Shakes om mee af te vallen

Wie gaat afvallen met shakes die proteïne bevatten kan beter omgaan met stress, zeker mensen die gebruik maken van whey eiwitten zullen beter kunnen omgaan met stressvolle situaties. Whey bevordert namelijk de aanmaak van serotonine en dit is een stofje dat je stemming beïnvloedt. Het kan er voor zorgen dat je je gelukkiger voelt maar zal er ook voor zorgen dat je minder last hebt van stress, minder gevoelig bent voor depressie en in het algeheel een beter humeur hebt. Alsof dat niet genoeg was hebben de eiwit afval shakes nog een aantal andere grote voordelen.

gezonde eiwitten shakes voor optimale gezondheid en meer

Vetverlies en het behouden van spieren
Proteïne helpt bij de opbouw en het onderhouden van je spieren en het zorgt er ook nog eens voor dat je sneller en gemakkelijker af kunt vallen. Eiwitten geven je een vol gevoel waardoor je minder wilt eten, en wanneer je af gaat vallen met behulp van de afval shakes zal je merken dat je door het drinken van de shakes geen honger hebt en als een gek zult afvallen omdat je veel minder calorieën inneemt dan je voorheen deed. (Dit moet echter wel op een verantwoorde manier, volg dus de gebruiksaanwijzing!)

Het verbetert je weerstand
Naast dat whey eiwitten je humeur kunnen beïnvloeden versterken ze ook je weerstand. Zeker in combinatie met cardio trainingen zijn er goede resultaten gezien. Mensen die sporten voelen zich over het algemeen gezonder en mensen die naast het sporten ook eiwitten gebruiken hebben dus een veel betere weerstand. Daarnaast werkt het ook voor je weerstand als je de eiwitten gebruikt om af te vallen, twee vliegen in een klap dus. Wie eiwitten wil gaan kopen kan voor een kant en klaar mengsel kiezen waar je enkel nog water of melk aan toe hoeft te voegen, je kunt ook voor de poeder variant kiezen waar je zelf een shake uit samen gaat stellen. Wat je voorkeur ook heeft let er in ieder geval op dat de shakes geen onnodige toevoegingen heeft en dat het gehalte koolhydraten (suikers) niet te hoog ligt anders is afvallen nog lastiger dan gedacht ondanks de afval shakes.

Wie minder eet zal gewicht verliezen

Het is inderdaad waar dat als je minder gaat eten dat je gewicht zult verliezen, maar niet altijd is minder eten de meest gezonde oplossing. Zeker niet wanneer je weet dat een dieet volgen door kan slaan in een eetstoornis wanneer je jezelf teveel gaat beperken in wat je wel en niet mag eten. Het is daarom een beter idee om van voren een plan te gaan maken, je kunt natuurlijk van tevoren niet bepalen of je in week 1 vijf kilo kwijt gaat raken en in week 2 drie maar je kunt wel een plan samenstellen met welke dingen je wel en welke dingen je niet mag eten voor snel en verantwoord afvallen. Veel mensen kunnen wanneer ze enkele kilo’s kwijt willen raken al resultaat zien wanneer ze stoppen met snoepen, weinig tot geen alcohol nemen en wanneer ze na 20:00 uur niet meer eten. Maar wanneer je meer kwijt wilt dan een paar kilootjes ligt de oplossing niet in jezelf voor enkele weken beperken, dan zal je drastischere maatregelen moeten treffen, en dan ook zeker een plan van aanpak maken.

duurzaam afvallen

Een stok achter de deur
Een dieet begint bij het begin, je gaat het aantal calorieën dat je inneemt beperken of aanpassen naar je leefstijl. Het is een feit dat wat je teveel eet eraan komt en dat wanneer je niet sport of anderzijds beweegt om dit te compenseren je aan zult komen. Je kunt je gewicht snel en gemakkelijk onder controle houden wanneer je eiwitshakes gaat gebruiken. Je zult snel resultaten zien en je hongergevoel zal een stuk minder zijn dan wanneer je je inname van calorieën beperkt zonder dat je hier eiwitten naast gebruikt. Gezond afvallen is in ieder geval niet stoppen met eten, maar je voedingspatroon aanpassen aan je behoeften en te zorgen dat je je niet overeet.

Obesitas welvaartziekte van de Westerse wereld

We zijn te zwaar, of althans veel mensen zijn tegenwoordig te zwaar, dit betreft zowel kinderen als volwassenen en dit lijkt een groot gevaar te worden voor de toekomst. Obesitas brengt veel gezondheidsklachten met zich mee, en hoe jonger deze klachten ontwikkelen des te kleiner de kans dat je een hoge leeftijd zult behalen. Het is dan ook zeer belangrijk dat we als algehele Westerse wereld eens gaan kijken naar ons voedingspatroon. Nu is het zeker niet de bedoeling dat we gezamenlijk alleen nog groentes gaan eten en magere vleessoorten, het is echter wel de bedoeling om te gaan kijken naar de porties die er gegeten worden, de liters frisdrank die er genuttigd worden en alle toegevoegde suikers en andere middelen die daarin zitten. Wie kijkt naar een gemiddeld menu in een fast food restaurant zal zien dat je met één burger vaak al 30% van de zoutinname van de dag te pakken hebt, dan hebben we het nog niet eens over de calorieën van het totale menu inclusief de frites en de grote beker frisdrank. Het is echt niet zo dat je dit nooit kunt eten, maar het is in de welvaartsmaatschappij bijna een dagelijkse gebeurtenis geworden voor een bepaald deel van de mensheid, waardoor we op een obesitas epidemie aansturen.

Afslanken
Nu is het voor iedereen een persoonlijke kwestie waarom ze af willen slanken, als ze al af willen slanken. Maar wie al langere tijd te zwaar is zal merken dat alles moeizamer wordt ook afvallen. Wanneer je niet meer kunt bewegen omdat je te zwaar bent is afslanken iets wat heel moeizaam zal gaan. In dit geval zou je bij een webwinkel als Sportmedishop.nl kunnen kijken voor producten die bewegen makkelijker maakt. Afslanken is een woord dat menig persoon niet graag in de mond neemt, waar het voor heel veel mensen geen slecht plan zou zijn om enkel kilo’s kwijt te raken.

Vet verliezen

Afvallen met behulp van het eiwitdieet

Low carb, oftewel laag in de koolhydraten is populaire manier om af te vallen, en waar de een zich strikt richt op een strak eetpatroon met een beperking van het aantal koolhydraten, zal een ander ervoor kiezen om maaltijd vervangende shakes te gaan gebruiken. Beide methodes werken en het is aan jou om te kiezen waar je je het prettigste bij voelt. Het kan onwennig zijn om een periode van ongeveer een week geen vast voedsel te eten en om in de week erna dit weer langzaam op te gaan bouwen om daarna het aantal shakes wat je drinkt te gaan afbouwen. Het kan heel er onnatuurlijk voelen om drie keer per dag een shake te drinken, toch zal je vrijwel onmiddellijk effect zien en is het honger gevoel al na twee dagen verdwenen. Het honger gevoel is overigens een van de ontwenningsverschijnselen van niet meer kauwen, want de shakes zullen je verder geen honger laten lijden.

eiwitdieet shakes

Drie stappen

De meeste varianten van het eiwitdieet zijn in drie stappen onder te verdelen, de eerste fase waarbij je alleen shakes drinkt (deze periode duurt gemiddeld drie tot maximaal zeven dagen), de periode daarna vervang je weer een shake door een normale maaltijd, in de meeste gevallen zal dit de avond maaltijd zijn, dit doe je ook voor ongeveer een week en daarna ga je weer normaal eten of blijf je een shake drinken om je gewicht op peil te houden. Het is precies wat je zelf prettig vindt, er zijn mensen die nog jaren een shake per dag blijven drinken om het ontbijt te compenseren. De eerste paar dagen zullen zoals eerder gemeld wat onwennig zijn, je hebt niets te kauwen maar je drinkt een shake die je naar je eigen behoefte mengt met water, low fat melk of yoghurt. Toch zal je merken dat je lichaam meteen harder begint te werken, je zult meteen gewicht verlies zien in de eerste paar dagen. Iets wat je zult stimuleren om door te gaan met de shakes. Toch is het belangrijk om je aan de instructies te houden die bij de shakes gegeven worden, zeker wanneer je veel gewicht wilt verliezen is het belangrijk om het aantal dagen dat er opgegeven wordt niet te overschrijden.