Buikvet verliezen met natuurlijke voeding

Kun je met voeding uit de natuur buikvet verliezen? Dat is de vraag die ik in dit artikel ga beantwoorden voor jou. Ook lees je wat je kunt doen om snel kilo’s kwijt te raken als je gestopt bent met roken.

Natuurlijke voeding en buikvet verliezen

Ja je kunt buikvet verliezen met natuurlijke voeding. In feite is het niet anders dan gewone afslankpogingen. Het is niet zo dat er bepaalde voeding waarmee je buikvet gaat verbranden. Gezond en gevarieerd eten is de basis voor een strakke buik. Eet je ongezond en te veel dan kun je sporten tot je een ons weegt maar het buikvet zal niet verdwijnen. Maar welke voeding uit de natuur is nu aan te raden als je wilt afvallen. Hieronder een korte opsomming met toelichting:

  • Vis is enorm gezond. Het bevat veel visvetzuren en omega 3 en dat is goed voor je bloedvaten en hart. Niet voor niets wordt aangeraden om minimaal 2x per week vis te eten.
  • Eieren bevatten veel eiwitten. Eiwitten zijn niet alleen een belangrijke brandstof voor het lichaam het is ook een bouwstof waarmee je zorgt dat de spieren beschermt worden.
  • Bladgroente bevatten veel vezels. Vezels vallen onder de langzame koolhydraten. Ze geven je een lang verzadigd gevoel en zijn enorm gezond.
  • Noten zitten ook vol met eiwitten. Wil je toch af en toe een snack kies dan voor noten. Noten bevatten ook veel onverzadigd vet wat ook weer lekker gezond is. Kies voor walnoten, cashewnoten, hazelnoten of kokosnoot.
  • Kip is lekker mager en daardoor krijg je weinig calorieën binnen. Ook bevat kip relatief veel eiwit.

Het rijtje hierboven is lang niet compleet. Met een beetje creativiteit kun je de lijst zo aanvullen tot wel 30 producten die allemaal uit de natuur komen en lekker gezond zijn. Het afvallen met deze producten zal niet super snel gaan maar wel gezond en verantwoord. Grote voordeel is dat je door deze voedingsmiddelen aan te leren je ook blijvend slank kunt zijn.

Snel afvallen na stoppen met roken

Het kan ook voor komen dat je heel snel wilt afvallen dan is een eiwitdieet bijvoorbeeld aan te raden. Als je stopt met roken kan Champix een goede oplossing zijn als er al veel pogingen mislukt zijn. Het bij-effect hiervan is echter dat mensen vaak kilo’s aankomen. Ze gaan meer eten of hebben meer trek in vette snacks en willen alternatieven voor het roken. In dit geval is het een goede optie om even snel een dieet te volgen om de kilo’s er weer af te krijgen (bron: eengezonderlijf.nl) .

Vier de zomer met een etentje

Het is altijd een feestje om uit eten te gaan in Breda. Deze oude stad ademt namelijk gezelligheid. Dit komt doordat het de authentieke uitstraling van de binnenstad altijd behouden heeft. Tel daarbij op de gastvrije mensen met talloze nieuwe initiatieven en ondernemingen. Het zijn ingrediënten om elke avond te laten slagen, welk restaurant om eettentje je ook binnen stapt.

Portemonnee

De verscheidenheid in eetgelegenheden in Breda is zeer groot te noemen. Je hebt er een aantal restaurant die in het topsegment zitten, maar ook vele cafés en kleine tentjes die het mogelijk maken om zelfs met de studentenbeurs een hapje te kunnen eten. Dit maakt Breda ook zo’n fijne stad. Er is namelijk voor iedereen plaats, omdat iedereen ook vertegenwoordigd wordt in de stad. Er is eigenlijk geen grote groep die overheerst als je kijkt naar leeftijden. Dit zorgt ervoor dat alle lagen van de bevolking in harmonie met elkaar in de binnenstad samenkomen.

Keukens

De keuze in eetgelegenheden is in Breda zeer divers. Je kunt stellen dat er keukens te vinden zijn van alle delen van de wereld. De bekende keukens, zoals onder meer de Franse, de Italiaanse en de Spaanse zijn uiteraard zelfs te vinden. Dit zorgt er voor voor dat er verschillende concepten terug te vinden zijn in de stad, voor verschillende belevingen in eten. Ten slotte kan je ook nog terecht in Breda als je de oosterse keuken wilt proeven. Dit kan bij Bouvigne Paradijs. Zij zijn gespecialiseerd in het all you can eat-concept. Je mag hier onbeperkt van de oosterse keuken blijven proeven voor een laag tarief. Er is ook een ‘plaat’ waar je zelf je vlees of vis mag uitzoeken om te proeven.

Voeding voor CrossFit atleten

CrossFit atleten trainen elke dag, vaak meerdere trainingssessies op één dag en dit kan het lichaam natuurlijk niet zomaar aan zonder goede voeding. Voeding is dus erg belangrijk voor de CrossFit atleet om te herstellen van zijn trainingen als de energie die er geleverd moet worden om de trainingen vol te kunnen houden. Naast voeding is ook genoeg rust belangrijk voor een crossfitter.

Waarom trainen CrossFit atleten zo vaak in vergelijking met andere krachtsporters?

CrossFit is niet één sport maar eigenlijk een sport waarbij vele sporten in verwerkt zitten. Zo zie je crossfitters onder andere gewichtheffen, turnen, touwtjespringen, zwemmen, rennen en ga zo maar door. Ze moeten in verschillende sport disciplines een niveau ontwikkelen dat genoeg is om mee te doen aan competities en dit gaat natuurlijk niet zo makkelijk.

Voorbeelden van CrossFit oefeningen

Belangrijke oefeningen binnen CrossFit zijn hardlopen, zwemmen, olympisch gewichtheffen (snatch en clean&jerk), power cleans, muscle ups, pull ups en push ups, handstands, l-sits, burpees, deadlifts, squats en touwtjespringen en double unders

Hiernaast wordt er ook nog veel met kettlebells en andere aparte objecten getraind die afkomstig zijn uit het sterkste man.

Na al deze oefeningen, wat moet een crossfitter eten?

Natuurlijk moet een crossfitter goed en gezond eten binnen krijgen om energie te krijgen voor deze trainingen.
Hier moeten ook de spieren en gewrichten weer van herstellen, dit vereist goede voeding.

Ten eerste zijn de eiwitten erg belangrijk omdat deze nodig zijn voor het spierherstel en opbouw. Denk aan rood vlees, kip, eieren, vette vis, zuivel (melk, yoghurt, kwark) om genoeg eiwitten binnen te krijgen. Dit kan bijvoorbeeld worden aangevuld met een eiwitshake om wat extra binnen te krijgen. Naast eiwitten zijn koolhydraten en vetten ook erg belangrijk. Bronnen van koolhydraten zijn havermout, (zoete) aardappel en rijst. Vetten kun je bijvoorbeeld krijgen uit noten, kokosolie en avocado’s.